|
תזונה נכונה
1. אכול אוכל מלא וטבעי, בעדיפות לגידול אורגני.
2. אכול רק אוכל שיכול להתקלקל, אבל אכול לפני שהוא מקולקל (המנע מחומרים משמרים).
3. אכול בשר, דגים, עוף, אברים פנימיים (-כמו כבד) וביצים.
4. אכול מוצרי חלב שיוצרו מפרות מרעה. כשהמוצר טרי או מותסס כמו יוגורט, חמאה, גבינה מלאה ושמנת טריה או חמוצה.
5. השתמש רק בשומנים ושמנים מסורתיים בכבישה קרה כולל שומנים מהחי כמו חמאה, שמן דגים, שמן זית כתית, שמן שומשום, פשתן, קוקוס ושמן דקלים.
6. אכול ירקות ופירות טבעיים, רצוי אורגניים, בסלט, מרק או מאודה קלות.
7. אכול דגנים מלאים ואגוזים שהוכנו ע"י השריה והנבטה או שהוחמצו על מנת לבטל את ההשפעה הרעה של החומצה הפיטית וכן של חומרים מזיקים נוספים.
8. אכול אנזימי עיכול או ירקות שתססו, וכן פירות, משקאות ותבלינים כחלק קבוע בתזונה.
9. אכול מרק עצמות (מעצמות עוף ובקר), שבושל שעות רבות.
10. השתמש במתינות בתה צמחים ובתחליפי קפה.
11. השתמש במים מסוננים לבישול ולשתיה.
12. השתמש במלח ים לא מזוקק, במלח צמחים והוסף תבלינים לאוכל.
13. הכן סלט משלך והוסף לו שמן זית כתית, שמן פשתן וחומץ טבעי.
14. השתמש במתינות בממתיקים טבעיים – כמו דבש, סירופ מייפל וסוכר קנים.
15. השתמש רק ביין או בירה לא מבושלים / מפוסטרים, בכמות מתונה ביחד עם אכילת הבשר.
16. בשל רק בסירי נירוסטה, ברזל יצוק, זכוכית או בסירים המצופים אימייל איכותי.
17. השתמש רק בתוספי מזון טבעיים.
18. עליך לישון הרבה, עשה פעילות גופנית וחשוף עצמיך לשמש.
19. חשוב חיובי והפחת לחצים ומתחים.
20. תרגל סליחה לעצמיך ולאחרים.
|
